AUMENTAN CASOS DE LUMBALGIA

Debido al confinamiento por COVID-19.

El home office o trabajar a distancia, se incrementó en México a partir de marzo del 2020. La mayoría de las personas acostumbradas a trabajar en una oficina o espacio físico, cambiaron sus rutinas para quedarse en casa e iniciarse en el teletrabajo.

Sin embargo, la mayoría no contaban con un lugar óptimo para trabajar; se improvisaron comedores, dormitorios, salas o cocinas, sin los muebles correctos, que dejaron consecuencias al pasar largas horas frente a las computadoras, y que originaron problemas en la espalda, cuello, brazos, manos, muñecas, piernas y pies.

La situación de aislamiento, sedentarismo, ansiedad y trabajo en casa, afectaron el estado físico y emocional de las personas. Pasar horas sentados de manera incorrecta frente a una pantalla de televisión, computadora o teléfono, generó un aumento preocupante de afecciones musculoesqueléticas, entre ellas, la más común, la lumbalgia, señaló el doctor Felipe Gómez García, Médico especializado en Ortopedia y Traumatología.

La lumbalgia es uno de los trastornos musculoesqueléticos más frecuentes, con una prevalencia de 568 millones de personas en el mundo, y de discapacidad en más de 160 países.

De acuerdo con el especialista, la lumbalgia es un dolor en la parte baja de la espalda que puede afectar las partes óseas (vertebras) y las bandas (músculos, tendones, ligamentos e incluso estructuras nerviosas), que se encuentran alrededor o cruzan por las vértebras; incluso, algunas alteraciones en órganos intraabdominales, que puede presentarse en forma aguda (menos de 6 semanas); subaguda (entre 6 y 3 meses) o crónica (más de 3 meses) y que aparece cuando nos mantenemos en mala postura por más de ocho horas.

La mala postura también provoca otras afecciones como tendinitis, contracturas en el cuello, dolores en la espalda, ligamentos, músculos y huesos; llegando a causar como efecto complementario, alteraciones neurológicas por compresiones de las terminaciones nerviosas, alterando la sensibilidad y la capacidad de fuerza de los movimientos.

Aproximadamente 80 por ciento de las personas presentará lumbalgia al menos una vez en la vida. El primer episodio es de un 6.3 a un 15.4 por ciento por año. Dado que la recurrencia es alta (de 20 a 80 por ciento por año), la ocurrencia de lumbalgia (primer episodio o reincidencia) sube a un 36 por ciento de la población por año, con una prevalencia en hasta 80 por ciento de la población, como efecto de los defectos posturales y movimientos bruscos, siendo su máxima prevalencia entre los 40 y 60 años de edad. El índice de remisión es de 54 a 90 por ciento por año, bajo control médico y rehabilitación.

Evitar la aparición de lumbalgias

El doctor Felipe Gómez Ballesteros, especialista en Medicina del Deporte, explicó que una lumbalgia simple originada por una postura incorrecta agravada por sobrepeso, obesidad u obesidad mórbida y sedentarismo, puede mejorar con medidas que se deben implementar de inmediato:

1.-Las personas que hacen home office deben caminar entre 10 y 15 minutos todos los días, y realizar ejercicios de estiramiento para evitar el aumento de peso.

2.-Es importante tomar varios descansos a lo largo del día.

3.-No ingerir comida chatarra y restringir los carbohidratos. Hay que comer porciones de verdura o fruta con una dieta balanceada que incluya carne roja, pescado y pollo.

4.-Reducir la ingesta de alcohol y evitar fumar.

5.-No automedicarse, ya que se puede enmascarar los signos y síntomas de un padecimiento grave.

6.-Adecuar un espacio de trabajo con una silla y escritorio o mesa, que nos permita tener una posición correcta, y con condiciones ambientales idóneas como iluminación o ventilación.

Tratamiento adecuado

El doctor Alan Barrell, director médico de productos farmacéuticos Chinoin®, recomendó, será el profesional de la salud, quien podrá utilizar de manera objetiva y confiable a Neuralin®, Neuralin Relief®, Mydocalm-A®, de manera independiente o conjunta, para poder brindar alivio al paciente.