FORTALECER LAS DEFENSAS EN TEMPORADA DE OTOÑO-INVIERNO
12 octubre, 2023Foto: Internet. Vitaminas y minerales de frutas y verduras en un solo vaso.
Las estaciones lluviosas o de frío suelen traer consigo un aumento en las infecciones respiratorias y otros problemas de salud. Sin embargo, fortalecer nuestras defensas es posible gracias a una alimentación adecuada.
Tres recetas para mantenernos saludables.
1. Batido Inmunitario de Frutas y Verduras
Combina frutas y verduras ricas en vitaminas y antioxidantes para fortalecer nuestras defensas:
Ingredientes:
1 naranja (pelada y sin semillas), 1 plátano maduro, 1 taza de espinacas frescas, 1/2 taza de fresas, 1/2 taza de yogur natural, 1 cucharada de miel, Hielo al gusto
Instrucciones:
§ Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
§ Mezcla hasta obtener una consistencia suave.
§ Sirve en un vaso y disfruta de este potente impulso a tu sistema inmunológico.
2. Zumo de zanahoria, manzana y apio
Uno de los padecimientos más comunes en esta temporada son los resfriados y gripes, por lo cual, los extractores de jugo son ideales para obtener todas las vitaminas y minerales de frutas y verduras en un solo vaso.
Ingredientes:
2 zanahorias, 1 manzana verde, ½ tallo de apio, 1 cucharada de perejil picado (opcional) y ½ diente de ajo.
Instrucciones:
§ Lava y pela las zanahorias, lava la manzana, pero no le retires la cáscara, limpia el tallo de apio y pela el diente de ajo, apóyate del extractor incorporando cada uno de estos ingredientes.
§ Mezcla bien el jugo resultante, si gustas puedes verterle un poco de agua o jugo de naranja si este es muy denso.
§ Sirve en un vaso con hielo si lo deseas y disfruta de esta bebida llena de vitamina C y antioxidantes.
3. Jugo de naranja y remolacha
Este jugo de naranja y remolacha es una bomba de vitaminas y minerales que fortalecerá tu sistema inmunológico.
Ingredientes:
2 naranjas sin semilla, 1 remolacha pelada y cortada en trozos, 1 zanahoria pelada y en rodajas, 1 manzana verde en trozos, 1 trozo de jengibre del tamaño de un pulgar.
Instrucciones:
§ Pasa todos los ingredientes por el Mix& Go
§ Mezcla bien el jugo resultante. § Sirve en un vaso y disfruta de este nutritivo elixir.
