QUE EL ESTRÉS NO DIFICULTE TU VIDA PERSONAL Y LABORAL

Foto: Internet. México es el país con mayor estrés laboral en el mundo.

Trabajar, hacer las compras, cocinar, planear la semana son algunos de los quehaceres que nos abruman. Si le sumamos el desgaste por mantener estables las relaciones personales, las atenciones a la familia y búsqueda de espacios libres para disfrutar tiempo personal, es muy probable que estemos manejando un alto nivel de estrés. El regreso a las actividades presenciales no favorece el balance vida-trabajo.

Desde 2017, la Organización Mundial de la Salud advertía que México era el país con mayor estrés laboral. Un estudio realizado por la Asociación de Internet MX concluyó que las cefaleas son el síntoma más recurrente del estrés presentándose en el 73% de los participantes. El 17 de octubre se celebra el Día Mundial contra el Dolor.

Para combatir el estrés y sus complicaciones.

Los dolores de cabeza y corporales destacan por su persistencia e incomodidad a lo largo del día; recomendaciones que podrían aminorarlas:

•  Establecer prioridades: aunque todo parezca siempre importante y urgente, debemos de hacer un espacio para pensar fríamente cuáles son las tareas del día que sí debemos cumplir de manera inmediata, y cuáles pueden esperar para después.

•  Evitar pensar de manera obsesiva en los pendientes: la rumiación y preocupación nos encapsulan en eventos o actividades del pasado, presente y futuro. Ser conscientes de éstos nos ayudará a afrontarlos de manera estratégica una vez que tengamos la cabeza fría.

•   Hacer ejercicio: realizar actividades deportivas libera dopamina de manera natural. La dopamina ayuda a reducir nuestros niveles de estrés, despeja la mente y nos mantiene en forma. Con 30 minutos, tu cuerpo y tu mente lo agradecerán.

•   Hablar con personas que puedan proporcionar apoyo emocional: conversar con alguien emocionalmente nos alivia, da seguridad y nos calma en los momentos de estrés donde sólo vemos negatividad y caos.

•    Apartar tiempo para realizar actividades de recreación y esparcimiento: siempre es importante tener un tiempo para despejarse. Esto nos ayudará a cambiar la perspectiva para retomar nuestras tareas con mayor ánimo.

•   Acaba con los dolores de cabeza: Los analgésicos disponibles sin receta médica suelen ser la primera línea de tratamiento. Una opción como Aspirina puede ser una efectiva y segura solución ante la cefalea y los dolores corporales.

Es relevante que generemos estrategias que nos ayuden a salvaguardar nuestra salud, y así disfrutar con bienestar nuestra vida.