RIESGOS DE ENFERMEDADES DEL CORAZÓN PARA LA MUJER
3 septiembre, 2019
Dieta baja en grasas saturadas, elegir frutas y verduras frescas.
Las mujeres con depresión tienen 50% de sufrir enfermedades del corazón.
Presión arterial
Las probabilidades de desarrollar una presión arterial alta se incrementan si tienes sobrepeso, llevas una dieta poco sana, tomas altas cantidades de alcohol y/o no te ejercitas de manera regular. Además, tener niveles altos de colesterol, padecer diabetes o tener un historial clínico familiar de presión arterial alta también puede tener un impacto. De acuerdo con la doctora Mafalda Hurtado puedes reducir tu presión arterial significativamente a través de una dieta saludable, que incluya grasas saturadas y sodio reducido en los alimentos que comes. Mantener un peso saludable, estar físicamente activa, limitar la cantidad de alcohol que tomas y no fumar también puede disminuir tu presión arterial.
Colesterol alto
Las mujeres con un colesterol total alto tienen el doble de probabilidades de desarrollar alguna enfermedad del corazón. Específicamente, las mujeres con el nivel más alto de colesterol malo (LDL, por sus siglas en inglés)) tienen tres veces más riesgo, y aquellas con el nivel más bajo de colesterol bueno (HDL, por sus siglas en inglés) tienen un riesgo seis veces mayor. Se recomienda seguir una dieta baja en grasas saturadas, elegir frutas y verduras frescas, limitar la cantidad de grasas animales y productos lácteos que consumes, y agregar más pescado. Ten cuidado con las grasas y aceites que han sido procesados para ser sólidos o para untar a temperatura ambiente; estos se denominan aceites vegetales hidrogenados y deben evitarse.
Los números óptimos de colesterol:
| Óptima | Anormal | |
| Colesterol Total | <200 mg/dl | >240 mg/dl |
| Colesterol LDL-C | < 100 mg/dl | >160 mg/dl |
| Colesterol HDL-C | > 60 mg/dl | < 40 mg/dl |
| Trigliceridos | < 150 mg/dl | > 150 mg/dl |
| Presión arterial | < 120/80 mmHg | >140/90 mmHg |
| Glucemia en ayunas | < 110 mg/dl | 110 mg/dl or higher |
| Índice de Masa Corporal | 18.5 to 24.9 | > 24.9 |
Estrés y salud mental
Las mujeres con síntomas de depresión tienen un 50% más de probabilidades de sufrir enfermedades del corazón. Además, en comparación con los hombres, las mujeres son más propensas a la depresión luego de haber sufrido un ataque cardíaco, lo que puede aumentar el riesgo de sufrir otro.
Fumar
Fumar genera placa en los vasos sanguíneos, lo que puede derivar en la formación coágulos. Además, reduce el colesterol bueno (HDL), incrementa la presión arterial, generando un ritmo cardíaco irregular que puede derivar en un paro cardíaco. El riesgo de desarrollar una enfermedad cardíaca disminuye en un 33% solo dos años después de dejar de fumar. Y el riesgo se reduce al mismo nivel que un no fumador luego de 10 a 14 años de haber dejado de fumar.
Obesidad e inactividad
Las mujeres que padecen de sobrepeso tienen un riesgo mayor de desarrollar alguna enfermedad del corazón, incluso si no tienen algún otro factor de riesgo.
Habla con tu doctor
¿Cuál es la diferencia entre una enfermedad del corazón, un ataque al corazón, y una falla del corazón? ¿Cuáles son mis factores de riesgo? ¿Cuál es el mejor ejercicio para mí? Con base en mi historia clínica y factores de riesgo, ¿qué debo hacer específicamente para disminuir el riesgo de enfermedad cardíaca? ¿Qué tipo de pruebas se utilizan para diagnosticar una enfermedad cardíaca? ¿Cuáles son mis opciones de tratamiento?
